Советы как набрать вес

Обычно все сталкиваются с проблемой лишнего веса, ожирения, но существует и обратная проблема, называемая не здоровой худобой.

Действительно такая проблема существует и люди просто не могут привести свой вес в нору.

Ниже нормы — тоже плохо, ведь нагрузки на организм, на органы идут и как при избыточном. Набор веса не простой процесс, который требует времени и внимания.

Бывают разные состояния худобы:

1. от природы;

2. в ходе каких-то причин.

Если вы худой от природы, у вас тонкая кость, но при этом у вас море энергии и вы не чувствуете постоянной усталости, то единственной вашей проблемой есть — недостаток веса. В таких случаях, все очень просто, вам необходимо питаться регулярно и калорийными продуктами.

В состав таких входят:

1. свежие фрукты, соки из фруктов и нектары, фрукты консервированные в сиропе;

2. твердые сыры, молоко, пудинги, сырки глазированные, йогурты фруктовые, мороженое и молочные коктейли;

3. так же полезными будут для организма рыба (форель, семга, лосось), мясо (свинина, говядина, баранина), орехи а арахисовое масло;

4. из овощей в рацион стоит включить тыкву, картофель, бобовые, авокадо, кабачки и кукурузу.

Все это нужно употреблять в разумных количествах, чтобы при наборе веса не получить дряблые жирок по бокам. Обязательно в этот период заниматься физическими упражнениями. Они так же помогут за счет мускулатуры увеличить вес тела.

Если вы никогда не были худым человеком, и резко скинули вес и не прекращаете, то это является проблемой, на которую стоит обратить внимание. Стоит обратиться к врачам, пройти медицинское обследование.

Ведь есть заболевания, которые влияют на снижения аппетита и веса.

Например, щитовидная железа и ее заболевания. Симптомами является ускоренный пульс, влажные руки, обмен веществ в организме усиливается, а значит прогрессирует похудение. Так же причиной может стать и уменьшение функции поджелудочной железы.

Это способствует понижение выделения инсулина, который регулирует обмен углеводов в организме, а значит уменьшает чувство голода.

Если же анализы покажут, что вы здоровы, то стоит искать причины худобы в другом. Давайте искать их:

1. питание не достаточно сбалансировано (ваш рацион не достаточно разнообразен и не включает важные вещества для жизнедеятельности, например, жиры или сахар);

2. проблемы с кишечником или желудком (объемы пищи в норме, но еда не доставляет вам удовольствия);

3. психическая травма (иногда люди в следствие переживаний, горя люди скидывают вес).

Все это решается, вес набирается соблюдая правильно питание, со временем.