Р
20.08.2013
На самом деле климакс-это не такое уж и страшное явление, которое женщина должна воспринимать как новый этап своей жизни.
Одним из самых неприятных симптомов, возникающих в данный период времени являются сильные приливы жара, спровоцировать которые могут следующие факторы:
• повышенные физические нагрузки, в том числе усиленные занятия спортом;
• стрессы;
• соленая, горячая, острая пища с большим количеством специй;
• высокая температура в комнате;
• чрезмерное употребление алкогольных напитков, чая, кофе;
• курение.
Поэтому очень важно подготовиться к наступлению климакса, так как это даст возможность избежать неприятных ощущений и возникновения некоторых заболеваний, связанных с появлением данного состояния. Возникновение преклимакса, который предшествует собственно климаксу начинается в возрасте после 45 лет.
Преклимакс — последняя фаза выработки яичниками женских гормонов — прогестерона и эстрогена, которые в данный период времени значительно уменьшаются. Заканчивается этот процесс последней менструацией.
Симптомы возникновения преклимакса могут появляться за год или два до начала климакса, однако у некоторых женщин этот период может растянуться на протяжении нескольких лет. Именно в это время следует позаботиться о своем здоровье, чтобы как можно раньше подготовиться к воздействию климакса на целостное состояние всего организма: на эмоциональное состояние, сердце, мочевой пузырь, костную систему.
Нужно следить за своим здоровьем и внимательно относиться к рациону своего питания. Употребляйте продукты, богатые кальцием, что позволит вам укрепить костную систему вашего организма. До наступления климакса и после его начала принимайте минимум 1000 мг в день кальция либо в витаминах, либо в пище или в пищевых добавках.
Кроме питания, следует обратиться к физическим упражнениям, которые должны составлять не менее 30 минут занятий три раза каждую неделю. Откажитесь от вредных привычек, почаще отдыхайте на свежем воздухе и обязательно хорошо высыпайтесь.
В преклимактерическом периоде рекомендуется раз в год проходить общее обследование у врача. Всестороннее обследование должно включать: УЗИ груди, мазок, анализ флоры, кардиограмму, показывающее состояние вашего сердца, анализ на плотность костей, на содержание гормона, вызывающего созревание фолликулина, анализ крови, мочи.
