Разгрузочные дни и польза от них

А знаете ли Вы, что разгрузочные дни помогут Вам похудеть, если их соблюдать раз в неделю на продолжении нескольких месяцев. Главное — быть настойчивой и не сдаваться ради вкусного тортика!

После праздников можно устроить отдых желудку и два дня подряд — после переедания во время застолья желудок растягивается, а это значит, что он потребует от Вас «продолжения банкета» на следующий день, не поддавайтесь!

Такие дни не только благотворно повлияют на объём Вашей талии, но также они очень полезны для здоровья.

Также разгрузочные дни помогут Вам придерживаться скинутого веса, не набирая лишнее. Конечно же в такие дни не нужно голодать — это совершенно не полезно для организма, давая желудку отдохнуть от тяжёлой жирной пищи Вы можете включить в свой рацион овощи и фрукты, творог, кефир.

Отлично подойдут яблоки, которые являются стимуляторами обмена веществ и содержат много витаминов, а также клетчатки, которая поможет очистить Ваш организм. Также во время разгрузочных дней полезна гречка, содержащая много микроэлементов. Кефир улучшит пищеварение, быстро усвоится в организме, может вывести вредные вещества и подавит кишечное гниение.

Разделите приём пищи на несколько раз, лучше пять. До предстоящего похудения организуйте себе легкий ужин, так Вы сделаете переход для себя легче. Если чувствуете очень сильный голод, то лучше выпейте кефир с низким процентом жирности.

Пейте не менее двух литров воды в течение дня, а лучше больше. Больше одного раза в неделю не стоит делать разгрузочные дни, ведь для организма это всё равно стресс, но и чтобы добиться желаемого эффекта одного дня в месяц не хватит — делайте минимум один день в две недели, лучше —в одну.

Правильно подберите день — не делайте разгрузочный день тогда, когда Вам нужно идти на работу, у Вас много дел и Вам надо быть очень активной. Идеально подойдёт выходной, в который Вы освободите себя от домашних дел и будет просто отдыхать.

Однако есть и противопоказания, Вам нельзя делать разгрузочные дни, если Вы: кормите грудью, беременны, болеете или чувствуете недомогание, страдаете от заболевания почек, печени, сахарного диабета. Перед переходом на регулярные разгрузочные дни не поленитесь проконсультироваться с врачом!

Конечно, первые разгрузочные дни будут самыми сложными. Обязательно придерживайтесь всех рекомендаций, чтобы всё было во благо, а не во вред. Запланируйте в тот же день массаж, приятную ароматерапию, уделите время уходу за собой, наружной красоте, но не спорту и физическим нагрузкам.

Запасите в холодильнике необходимые продукты. Отдохните в этот день душой и телом и обязательно подумайте о том, как уходят лишние килограммы, а Ваш организм насыщается витаминами и полезной пищей.