Профилактика заболеваний после отпуска

Отпуск является прекрасным средством для восстановления как физического, так и психологического состояния человека.

Но после отпуска рано или поздно придется возвращаться к трудовым будням, что для организма зачастую оборачивается настоящим стрессом.

Особенно опасен в этом случае короткий отпуск, продолжительность которого составляет менее 14 дней.

Недостаточный отдых практически всегда сопровождается так называемым синдромом короткого отпуска. На сегодняшний день с подобным заболеванием сталкиваются около 40% всех жителей страны.

Послеотпускному синдрому больше всего подвержены трудоголики. Так называемую группу риска при этом составляют менеджеры, врачи, адвокаты и т.д. Основными признаками синдрома является быстрая утомляемость, бессонница, тахикардия.

Помимо психологического стресса, организм может также пострадать физически. Подобная ситуация наблюдается в случае курортных поездок. При этом влияние на организм оказывают явления, связанные с акклиматизацией на месте отдыха, особенно если имеет место радикальное изменение климатических условий и часовых поясов.

Среди последствий подобного отдыха часто наблюдаются обострения хронических заболеваний, ОРВИ, расстройства желудочно-кишечного тракта.

Для того чтобы избежать всех вышеперечисленных проблем, необходимо придерживаться простых правил при возвращении на работу после отпуска.

Примерно за 10 дней до окончания отпуска врачи рекомендуют начать принимать иммуномодулирующие препараты на основе растительных компонентов, способствующие укреплению защитных качеств организма. Возвращаться из отпуска лучше всего за 2-4 дня до его окончания, чтобы обеспечить себе возможность лучше адаптироваться и отдохнуть от переездов.

Перед выходом на работу следует избегать домашних дел и заниматься хозяйством только в том случае, если есть такое желание. Выходить на работу лучше всего во второй половине недели, что позволяет существенно снизить стрессовые нагрузки на организм.

Если есть такая возможность, в первые рабочие дни лучше всего уходить с работы пораньше. Также не следует нагружать себя большим объемом работы: прежде всего, необходимо посвятить себя решению срочных дел, а менее значимые оставить на потом. Время после работы лучше всего проводить в спокойной домашней обстановке, выбросив из головы мысли о текущих рабочих проблемах.

Полная адаптация к работе после отдыха занимает примерно 7-10 дней. Придерживаясь всех вышеописанных рекомендаций, войти в привычный рабочий график удастся без особого стресса и связанных с ним заболеваний.