Причины ожирения
10.04.2013
Около 40% жителей Украины и России имею лишний вес, а 20%- ожирение. Вес набирается при условии, что количество пищи, которое мы едим, превышает то, что каждый день тратится.
Ожирения является причиной проблем с нашим здоровьем таких как: порок сердца, заболевание сахарным диабетом, повышенное артериальное давление и уровень холестерина, рак, регулярные недосыпания, не говоря уже о том, как излишне объёмная фигура понижает самооценку человека.
Итак, основными причинами ожирения являются:
• чрезмерное потребление пищи, избыток калорий образует жировые отложения;
• нарушенный обмен веществ;
• отсутствие физической активности (сидячая работа? На выходных в спортзал!);
• проблемы с гормонами;
• генетическая предрасположенность;
• замедление метаболизма в организме как следствие неполадок с щитовидкой.
Помните, что Ваш вес, соответствуя нормам, может быть больше максимум на 20% в соотношении с ростом, возрастом, телосложением и полом. Охват талии мужчин должен быть не больше 100 см, а женщин- 90 см.
Выяснив причину ожирения, Вы сможете быстрее от него избавиться — не торопитесь бежать в аптеку за средствами для похудения или садиться на первую прочитанную диету, которая может негативно повлиять на Ваше здоровье (при диете питание должно быть сбалансированным). Обратитесь к врачу — не занимайтесь самодиагностикой.
Кроме совета у врача Вы сами можете:
• контролировать своё питание — не ешьте слишком жирные продукты, не переедайте. Введите в свой рацион больше фруктов, овощей, продукты, содержащие много клетчатки;
• занимайтесь спортом, каждое утро введите в привычку занятие физкультурой. Лучше заниматься чаще, но понемногу, чем один раз в неделю перегрузить организм;
• больше ходите пешком, плавайте.
Ожирение — это нешуточная проблема, подойдите к её решению серьёзно и комплексно. Многие не достигают намеченного результата из-за таких факторов (не безызвестных, скажем), как лень (Вам становится сложно выполнять все комплексные меры — сбалансированное питание — ну как же отказать себе во вкусненьком, поддержание физической формы — ноги ну прям так и ведут мимо спортзала), забывчивость (ах, на работу же раньше хотела встать, чтобы зарядку успеть сделать, ну ладно, и так сойдёт).
Если Вы действительно хотите достичь успешных результатов, то придётся потрудиться, отложив далеко в сторонку все факторы, сдерживающие Ваши шаги на пути к красивому телу!
