Дерматоз: этиология и лечение

Итак, дерматоз — это заболевание кожи, представляющее собой отдельные понятия, обозначающие поражение кожи, причем из-за влияния различного рода природных факторов. Стоит отметить, что дерматоз может развиться в любом возрасте, так как с одной стороны его развитию способствуют некоторые внешние факторы, а с другой — внутренние.

Что же касается внутреннего фактора, то к нему относится наследственность, которая формирует определенные реакции на какие-либо раздражители.

Помимо этого, непосредственно общее состояние организма и органов также немаловажную роль играет в развитии патологического процесса.

Но, наиболее важными всё-таки являются изменения в функционировании иммунной, эндокринной и нервной систем.

Внешними факторами, которые способны вызвать развитие дерматозы, бывают инфекционные (грибы, бактерии, вирусы) и неинфекционные. К последним факторам относят химические (органические растворители, кислоты, консерванты), физические (низкие и высокие температуры), механические (давление, трение) и биологические (яд насекомых, животная шерсть, пыльца растений) воздействия.

На сегодняшний день разные дерматозы могут вызывать свойственные только им поражения кожи. Расположение высыпаний в большинстве своем находятся по всему участку тела, что само по себе указывает на какое-либо заболевание. Так, для симптома Никольского характера пузырчатка, а ауспица при псориазе. Также часто встречаются волдыри, язвы, бляшки, пятна, узелки, рубцы, эрозии, пустулы, чешуйки и очаги атрофии.

Таким образом, при малейших подозрениях стоит немедленно отправляться к врачу, который уже сможет подтвердить или опровергнуть наличие того или иного дерматоза. Конечно, для точного определения диагноза пациента помогут дополнительные методы исследования: проведение накожных тестов, а также иммунологических проб, осмотр посредством дерматоскопа, микроскопическое исследование соскоба или же биоптата.

И в заключение стоит отметить, что терапия дерматозов зависит только лишь от фактора причины, так, если установлено инфекционное начало, то в этом случае непосредственно лечение направлено на уничтожение возбудителя.

Таким образом, каждому человеку необходимо соблюдать профилактику дерматозов: постоянный уход за кожей, соблюдение гигиенические мероприятия и использование увлажняющих средств.

Уретрит: диагностика и лечение

Уретрит представляет собой инфекционное заболевание, которое поражает слизистую оболочку мочеиспускательного канала. Выделяют инфекционный и неинфекционный уретрит.

Заболевание может быть вызвано различными патогенными организмами к которым относятся: гонококки, трихомонады, хламидии, а также вирусы и грибы.

Бывает аллергический уретрит, а также сопутствующий некоторым другим заболеваниям, таким как диабет, оксалурия, фосфатурия.

Какие факторы способствую развитию заболевания?

• Болезнь может развиться вследствие сильного переохлаждения.

• Фактором риска является также наличие мочекаменной болезни, песок и мелкие камни, проходя через уретру, могут вызывать ее воспаление.

• Травмы полового члена.

• Беспорядочная половая жизнь.

• Несвоевременное мочеиспускание, которое препятствует своевременному выведению микробов из организма.

• Тяжелый физический труд.

• Неправильное питание.

• Введение катетера в мочевой пузырь.

• Различные хронические заболевания.
•
Заразиться можно во время полового акта. Хотя возможны случаи заболевания, когда происходит травма мочеиспускательного канала.

Более характерны проявления уретрита у мужчин ввиду анатомических особенностей строения мужских половых органов. У женщин болезнь может развиваться бессимптомно.

Характерными жалобами являются болезненное мочеиспускание, жжение во время мочеиспускания, обильные выделения из уретры, возможно с гноем. На наружной части мочеиспускательного канала появляется покраснение. Температура обычно не повышается.

Несмотря на то, что иногда отсутствуют симптомы и не наблюдается общего ухудшения состояния, заболевание, как и любое другое, необходимо лечить. Оно не пройдет само по себе, а перейдет в хроническую стадию и приведет к осложнениям. Заметив и ощутив проблему, необходимо обратиться к врачу.

Диагноз будет поставлен после проведения соответствующих анализов. Для их проведения берется слизь из уретры. В результате определяется возбудитель и назначается лечение.

Запущенная болезнь чревата многими осложнениями. У мужчин это: воспаление предстательной железы, воспаление семенных пузырьков и некоторые другие. У женщин может наблюдаться воспаление мочевого пузыря и всей мочеполовой системы.

Лечат заболевание антибактериальными препаратами. Как долго продлится лечение, зависит от того, как далеко зашло развитие заболевания. Принимать антибактериальные препараты придется несколько недель.

Уреаплазмоз: симптоматика и лечение

Уреаплазмоз — заболевание, вызываемое уреаплазмой. Это одноклеточный микроорганизм, который развивается внутри других клеток.

Он является условно патогенным , так как может жить в организме некоторое время, не принося ему вреда. Уреаплазмоз обычно имеет хроническое течение.

Болезнь передается половым путем. Возможна передача заболевания беременной матерью ребенку в утробе или во время родов. Микробы проникают в половые органы ребенка и могут находиться в них многие годы.

Каковы факторы риска, которые способствуют развитию болезни?

Это, прежде всего, ранняя половая жизнь и беспорядочные незащищенные половые связи. Болезнь поражает чаще всего молодежь до 30 лет. Если раньше больной перенес венерическое заболевание, то у него, к сожалению, больше шансов заразиться уреаплазмозом.

Спровоцировать развитие болезни может также длительный прием антибиотиков, гормональных препаратов, стрессы, радиоактивное облучение, асоциальный образ жизни, значительно снижающий иммунитет.

Уреаплазмоз не сразу проявляет себя. Человек длительное время может не догадываться о болезни, и она плавно перейдет в хроническую стадию. Инкубационный период обычно составляет 2-4 недели. У заболевших мужчин наблюдаются мутные необильные выделения из мочеиспускательного канала, появляется чувство жжения в этой области, небольшие боли во время мочеиспускания.

У женщин из влагалища появляются несвойственные здоровому организму выделения, раздражение слизистой влагалища, зуд, частые болезненные мочеиспускания. Если лечение не начать вовремя, то состояние может ухудшиться, повысится температура.

Может развиться цистит, пиелонефрит. У мужчин возможен простатит, в дальнейшем сужение мочеиспускательного канала, мужское бесплодие, у женщин — воспаление придатков, спайки, самопроизвольный аборт. Кроме мочеполовой сферы, могут возникнуть воспаления суставов.

При хроническом течении уреаплазмоза возможны периодические обострения болезни. Употребление большого количества алкогольных напитков может быть одним из факторов, провоцирующих обострение.

Лечение заболевания включает в себя несколько аспектов. Во-первых, назначается комплекс препаратов укрепляющих иммунитет. Кроме этого медикаментозно воздействуют на возбудителя болезни. Предварительно проводится бактериальный посев, который позволяет определить, какой антибактериальный препарат лучше всего использовать.

На время лечения необходимо исключить всякие половые контакты, а половым партнерам следует сообщить о заболевании. Несмотря на отсутствие у них признаков болезни, лучше всего сделать анализы, чтобы убедиться в отсутствии уреаплазмы в организме.

Болезнь может вызывать самопроизвольный аборт, поэтому если планируется беременность, то будет правильно предварительно обследоваться и если обнаружится наличие микроорганизма, то пройти необходимый курс лечения.

Насколько важен кальций?

Роль кальция для нормальной жизнедеятельности организма чрезвычайно высока. Он является строителем костей , связок, входит в состав стенок сердца, сосудов, покровных и соединительных тканей. Кальций присутствует в крови и лимфе.

Недостаток кальция вызывает тяжелые заболевания, в частности, рахит. Из-за недостатка кальция плохо сворачивается кровь, нарушается деятельность сердечной мышцы.

Обмен кальция в организме регулируется нервной и эндокринной системами. Даже небольшие колебания этого металла в организме приводят к неприятным последствиям.

О недостатке кальция часто свидетельствует развитие вегето-сосудистой дистонии. Болезнь сопровождается тошнотой, головокружением, спазмами в животе. Метеозависимые люди также страдают дефицитом кальция в организме.

Как же пополнять запасы кальция, если его не хватает? Многие люди придерживаются того мнения, что потребляя молоко и молочные продукты, они обеспечивают себе достаточное поступление этого ценного химического элемента. Эта мысль не лишена логики. Но следует учитывать, что молочная пища только тогда эффективна, когда она хорошо усваивается организмом.

Для того, чтобы потребляемый кальций оставался в организме и участвовал в процессах его жизнедеятельности, необходимо одновременно принимать витамин Д. В пожилом возрасте гормональную регуляцию всех процессов поддерживают такие микроэлементы как медь, селен, цинк.

Очень важно наличие достаточного количества бора, магния, меди, марганца, фосфора, витамина В6, С и фолиевой кислоты. Эти элементы и соединения помогают усвоению кальция в костях и соединительных тканях.

Очень важен кальций для беременных женщин. Недостаток элемента вызывает судороги. Его свойство участвовать в свертываемости крови, сокращении мышц помогает нормальному протеканию процесса деторождения. Потребляемый будущей матерью кальций формирует кости и зубы ребенка.

Очевидно, что для насыщения организма кальцием питание должно быть достаточно разнообразным. Необходимо употреблять рыбу, различные виды капусты, фасоль и другие бобовые, различные орехи и семечки. Много кальция в сливочном, оливковом и льняном масле. Полезен хлеб из цельного зерна и различные крупы. Много кальция в йогурте, консервированных сардинах, сушеном инжире.

Разным возрастным категориям необходимо различное количество кальция. Большее количество требуется молодому растущему и организму. Суточное поступление составляет 1,2-1,3 г. В возрасте 20-45 лет достаточно 1г в сутки.

Нужно ли делать прививки детям

Если еще не так давно, каждый родитель однозначно высказался бы «за», то в наше время столь единодушного мнения ожидать не стоит. Многие считают, что специфическими детскими болезнями, такими как корь и коклюш, ребенку лучше переболеть, так как у взрослых эти болезни протекают в более тяжелой форме.

Как скажется воздействие прививки на детский организм, достаточным ли будет выработанный иммунитет: вот только некоторые из вопросов, которые задают родители себе и медикам, соглашаясь на вакцинацию.

В недалеком прошлом в развитых странах благодаря прививкам были преодолены многие болезни, поражавшие миллионы людей, в частности, дифтерия и полиомиелит. Правда, сейчас эти болезни возвращаются снова, но имеют «привозной» характер или же возникают из-за того, что по тем или иным причинам прививки не были сделаны.

Так все-таки делать или не делать прививки?

Большинство медицинских работников сходятся на том, что прививки нужны, особенно против вышеуказанных болезней. Сейчас все признают, что вакцинация не является безопасной, как принято было считать раньше.

Зафиксированы многочисленные случаи осложнений, которые считают результатом нарушения инструкций по проведению прививок, в частности проведение повторной прививки. Осложнения после прививок ни в коем случае не стоит скрывать. Их нужно подробно разбирать и анализировать.

Очень важен контроль за проведением прививок. Не нужно гнаться за процентными нормами вакцинации. Необходимо соблюдать интервал между прививками, который составляет два месяца. Если ребенка решено оформить в детский сад, то не следует прививать его накануне. Необходимо сделать все необходимые процедуры заблаговременно, поскольку в садике дети начинают часто болеть и их организм ослабевает.

Если дети часто болеют, то прививку АДСМ, содержащую противококлюшный компонент, делать не рекомендуется. Он тяжело переносится и может вызвать нежелательные побочные реакции.

После прививки возможно некоторое недомогание у ребенка, которое проявляется в виде повышения температуры, появления раздражительности или вялости. Не следует этого бояться. Прививка — это, фактически, перенесение заболевания в легкой форме. Ребенку необходим покой, возможно, постельный режим, диета. Не нужно проводить водные процедуры. Исключить занятия физкультурой.

В заключение еще раз хотелось бы призвать родителей не отказываться прививать детей. Особенно это относятся к таким болезням, как дифтерия и полиомиелит. Первая может закончиться летальным исходом, а вторая сделает ребенка инвалидом на всю жизнь. Но не забывайте о предложенных рекомендациях.

Если правила соблюдены, то прививка не вызовет осложнений и , в итоге, будет гарантией укрепления иммунитета

Цистит и методы борьбы с ним

Урология — это отрасль медицины, которая занимается проблемами половой сферы мужчин, а также мочевой системы. Врачи-урологи лечат, в частности, такое заболевание, как цистит. Это серьезное заболевание, которые приносит мучительные страдания.

Цистит возникает вследствие воспаления мочевого пузыря. Он принимает острую и, в запущенных случаях, хроническую форму.

Заболевание встречается довольно часто. Оно не относится к числу самых опасных , но переносить его очень тяжело.

Женщины болеют гораздо чаще. Из всех заболевших женщины составляют 80%. Мужчины болеют гораздо реже. Объяснение этому кроется в анатомических особенностях строения мужского организма.

Цистит у мужчин, большей частью, вызывается осложнениями после перенесенного простатита, аденомы и других болезней мужской половой сферы.

Признаки цистита:

-резкая боль внизу живота;

-частые позывы к мочеиспусканию;

-произвольное мочеиспускание;

-болезненное мочеиспускание;

-мутный цвет мочи, иногда с кровью.

Особенность заболевания состоит в том, что, даже пролечившись и избавившись от симптомов болезни, человек может заболеть снова. Болезнь, таким образом, переходит в хроническую форму.

Какие причины вызывают заболевание?

Нужно иметь и виду, что своевременное мочеиспускание очень важно для поддержания здоровья мочевого пузыря. Если случаются частые несвоевременные мочеиспускания, то они могут быть фактором риска, провоцирующим болезнь. Если же все-таки болезнь возникла, то необходимо своевременное обращение к специалисту.

Раннее лечение поможет избежать серьезных осложнений. Цистит может быть следствием заболеваний, которые передаются половым путем, в частности гонореи. Мочевой пузырь воспаляется при наличии камней, опухолей, различных аномалий. В процессе старения организма наступают возрастные изменения внутренних оболочек, что также приводит к патологии.

Общее ослабление организма из-за переутомления, стрессов, острых респираторных инфекций, авитаминоз ослабляют организм и могут вызвать начало болезни.

Какие способы лечения существуют?

Для борьбы с болезнью фармацевтическая промышленность выпускает множество различных препаратов. На начальной стадии могут быть рекомендованы уросептики, которые являются противомикробными средствами.

Среди самых известных уросептиков нужно назвать монурал, фурамаг, нитроксолин. Лучше не заниматься самолечением, дозы и сроки приема лекарства пусть назначит врач.

Существует множество народных средств, а частности, трав, которые с успехом принимаются больными. К мочегонным травам относятся хвощ полевой, пол-пала, кукурузные рыльца, медвежьи ушки, толокнянка. Все эти травы можно купить в аптеке. На упаковке обычно указано, как приготовить отвар и дозировка приема.

Вы можете быть сторонником как традиционной, так и народной медицины, но в любом случае, для правильного проведения лечения необходимо сдать анализ мочи, чтобы поставить правильный диагноз и назначить соответствующие препараты.

Причины неприятного запаха изо рта

Проблему неприятного запаха изо рта как-то не принято обсуждать на людях. Если говорят об этом, то чаще всего за закрытыми дверями, вполголоса.

Дискуссии на эту тему долгое время считались неэтичными. Для многих проблема становилась серьезным препятствием для общения и приносила сильные моральные страдания.

Запах может быть постоянным или периодическим. Люди как-то не спешат обращаться с этим вопросом к врачу, зачастую оттого, что испытывают стеснение.

Они предпочитают как-то скрывать запах, чаще всего с помощью различных жевательных средств или спреев, которые в большом количестве предлагает фармацевтическая и пищевая промышленность. Но не нужно забывать, что причиной может быть серьезное нарушение в работе организма. И чем раньше оно обнаружится, тем легче его будет устранить.

Каковы же причины неприятного запаха изо рта (медицинский термин — галитоз)? Возможно, неприятный запах вызван нарушением гигиенического состояния полости рта. В этом случае продукты жизнедеятельности микроорганизмов откладываются на слизистой оболочке, языке и на зубах.

Если своевременно не лечить зубы, то начинают развиваться болезни зубов: кариес, пародонтоз, стоматит и другие. Бактерии проникают в зубную эмаль, разрушают ее, а затем скапливаются в образовавшихся полостях в большом количестве.
Другая причина развития галитоза — это сухость слизистых оболочек из-за снижения поступления слюны в ротовую полость. Сухость возникает у человека, который спит, открыв рот, у курильщика, алкоголика.

Более тяжелые ситуации возникновения неприятного запаха изо рта связаны с заболеваниями внутренних органов:

-инфекционные болезни внутренних органов, таких как бронхоэктатическая болезнь, абсцесс легкого;

-болезни желудочно-кишечной системы: гастрит, язва и другие;

-болезни печени, почек, диабет.

Избавиться от любой проблемы можно, устранив ее причину. Если имеет место стоматологическая проблема, то необходимо посетить стоматолога, вылечить зубы, подобрать качественную зубную пасту. В дальнейшем посещать врача минимум один раз в полгода. Если имеют место болезни внутренних органов, то необходимо обратиться к профильному специалисту.

Необходимо также проведение профилактических мероприятий, тщательно следить за своим здоровьем. Для этого пейте больше воды. Народная медицина предлагает полоскания настоями свежего укропа, мяты, земляники, листьев кислицы, зверобоя, коры дуба.

Морально-этические стороны эвтаназии

Основной вопрос этики определяет, что необходимо понимать как хорошее и плохое поведение. Кажется, что это так просто, что и философствовать не о чем. Но не торопитесь с выводами. Очень сложно оценить такой вопрос, как вопрос эвтаназии, ориентируясь на привычные понятия о добре и зле.

Ранее уход человека из жизни, как и его рождение, все религии мира рассматривали как некий мистический акт, как переход человека из одного мира в другой. И по предписаниям древних, люди не вправе вмешиваться в этот процесс.

Древняя заповедь «не убий» была дана людям как основа гуманистической морали. Поэтому мораль является последним барьером, который препятствует с легкостью относиться к вопросу о смерти. Если признать эвтаназию, то снимутся всякие запреты. В обществе будет формироваться понятие, что убийство возможно. Оно станет совсем другим. И неизвестно, по каким законам «новой морали» пойдет его развитие.

В ХХ веке, когда человечество достигло апогея своего развития, и вместе с тем, физически стало очень уязвимым, тема эвтаназии заняла очень важное место в медицинской науке. Вопрос это не только медицинский. Существуют его правовые и морально-этические стороны. Сейчас наука поднялась на такой уровень, что возникли идеи пересмотра всех аспектов жизни, в общем, и морали, в частности.

Эвтаназия представляет собой преднамеренное лишение жизни безнадежно больного человека. Различают пассивную эвтаназию, когда больному перестают оказывать медицинскую помощь, и он умирает от того, организм постепенно перестает осуществлять свои жизненные функции, и больной медленно и мучительно умирает. Активная эвтаназия предполагает принятие специальных мер для того, чтобы прекратить жизнь.

Существуют как сторонники, так и их непримиримые оппоненты в вопросе об эвтаназии. Противники умышленного лишения жизни безнадежно больных исходят из того, что лишать человека жизни в любом случае аморально.

Больному до момента его последнего вздоха должна оказываться медицинская помощь. В 1987 году на 39 Всемирной Медицинской Ассамблее в Мадриде была принята Декларация об эвтаназии, в которой говорится о том, что лишение пациента жизни по его просьбе или по просьбе его родных является неэтичным.

Сторонники эвтаназии приводят свои аргументы. Они говорят о том, что поддержание жизни умирающего очень дорого стоит. Обществу лучше за те же деньги вылечить тысячи тех людей, болезни которых поддаются излечению. Многие говорят о проблеме донорских органов, которых катастрофически не хватает.

Это вызывает в свою очередь криминализацию отрасли. Как считают приверженцы легализации эвтаназии, разрешение отключения от приборов жизнеобеспечения безнадежно больных поможет обеспечить рынок донорскими органами. Но в любом случае, такая постановка вопроса является сугубо прагматической. Морально-этические аспекты вопроса здесь не затрагиваются.

Как относиться к смерти, к поведению во время умирания — каждый человек решает для себя сам. Но это решение, конечно, должно соответствовать моральным нормам. Иногда умирающий не может сам просить остановить его жизнь. За него это делают его близкие, но они не всегда исходят из жалости к больному, иногда ими движет желание освободить себя от страха и ужаса созерцания медленного приближения смерти.

Думается, что уход из жизни должен быть естественным. А врачам и родным нужно максимально облегчать страдания обреченного, чтобы позже не жалеть о том, что решение о смерти близкого человека сделали именно Вы.

Пигментация кожи: почему она происходит

В организме человека присутствуют красящие пигментные клетки, называемые меланоциты, под действием которых происходит пигментация кожи. От их состояния и определяется цвет лица.

Основной пигмент, определяющий цвет кожи — это меланин. Он же и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Его количеством определяется цвет рас людей.

Альбинизм — заболевание, когда отсутствует синтез меланина, который отвечает за цвет волос, кожи и радужной оболочки глаза. Меланиновая пигментация появляется при загаре. Светлая кожа подвержена большей пигментации.

На лице и теле любого человека присутствуют родинки, порой они имеют самую необычную форму. Родимые пятна и родинки — новообразования кожи. Они безобидны. Но если они стали увеличиваться, или вы повредили их случайно, то они могут переродиться в злокачественное новообразование. Тогда нужна консультация врача. Родинки надо защищать от солнца.

Виды пигментации бывают следующие:

Атипичные родимые пятна характерны для подросткового возраста, они отличаются от родимых пятен, являются начальной стадией меланомы кожи.

Веснушки присутствуют и у детей, и у взрослых, чаще они бывают у светловолосых и рыжеволосых людей, так как у них повышенное образование меланина.

Лентиго появляются в детском возрасте, похожи на родинки и являются, как и родинки, доброкачественными.

Солнечные ожоги оставляют так называемые солнечные пятна. Они могут привести к серьезным заболеваниям кожи. В молодости может появиться меланома, частые ожоги приводят к раннему старению кожи.

Хлоазма появляется у людей с темным цветом кожи в виде неровных коричневых пигментных пятен. Может возникнуть от применения лекарств. Проходит после отмены лекарств или после родов.

Апельсины и морковь могут усиливать чувствительность кожи к свету и происходит пигментация, переход к нормальному питанию восстанавливает природный цвет.

Повышение меланоцитов в старости приводит к появлению старческих пятен.

Определить точную причину пигментации может только специалист и порекомендовать подходящее лечение. В настоящее время применяется мезотерапия с отбеливающими веществами. Применяются различные пилинги с помощью современных препаратов.

Чтобы отбелить лицо хорошо подойдет для умывания кислое молоко или сыворотка. Перед нанесением крема смешать в равных долях сок петрушки и лимона, и протирать лицо. Эффективны для отбеливания маски из огурца.

Способы борьбы с бессонницей

Когда у нас бессонница, то придумываешь разные способы, чтоб заснуть. Подсчет баранов и слонов не помогает. Универсального средства от бессонницы, к сожалению, нет. Есть некоторые рекомендации, а выбирать вправе вы сами, что вам подходит.

Оставляйте перед сном свои проблемы. Часто мы не спим из-за проблем, которые у нас накопились. Надо уметь отвлечься от них. Вспомните пословицу: «Утро вечера мудренее». Подумайте о чем-то приятном, что поможет забыть накопившееся проблемы.

Считается музыка Моцарта — лучшее средство от бессонницы. При ее прослушивании нормализуется артериальное давление и пульс, снимается нервозность. Если вы не любите классику, можно просто послушать спокойную музыку или записи со звуками природы, шумом прибоя, это расслабляет.

Хорошее средство от бессонницы — собака. Она не только отлично снимает стресс, но вам приходится с ней гулять вечером. Можно пройтись, расслабиться, подышать свежим воздухом, а это очень полезно для нервной системы.

Если днем регулярно заниматься физическими упражнениями, то вы можете почувствовать вечером небольшую усталость, которая поможет вам уснуть.

Старайтесь есть за два часа до сна. Это будет полезно не только для спокойного сна, но и для фигуры. Голодным тоже не стоит ложиться, так как сон может быть тревожным.

Хорошо принять перед сном хвойную ванну или с морской солью. Вода не должна быть горячей, а сама процедура длиться не больше 15 минут. После этого можно отправляться спать.

Старайтесь ложиться в одно и то же время, организм тоже привыкает к режиму и сам будет готов ко сну, когда подойдет нужное время.

Неплохим средством является скучная книга или телепередача. Известно, что неинтересное нудное занятие понижает артериальное давление и сразу появляется вялость, зевота. Если занимаешься чем-то увлекательным, то появляется бодрость, хорошее настроение. Поэтому перед сном не стоит смотреть увлекательные программы.

Еще один способ — погреть ноги, приложить грелку или бутылку с теплой водой. Можно себя немного поморозить, походить босиком по полу, выйти на балкон, а потом забраться в теплую постель.

Выпейте теплое молоко или воду с медом перед сном, многим это помогает быстро уснуть.

Проверенным средством от бессонницы является секс. Получив разрядку, вы полностью расслабляетесь, а тело отдыхает каждой своей клеточкой.

Старайтесь засыпать на правом боку, слегка согнув ноги. Это поза очень подходит для сна: мышцы расслаблены и сердце спокойно работает.